o que é gordura visceral

O que é gordura visceral?

A gordura visceral é um tipo de gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos, como o fígado, pâncreas e intestinos. Ela é considerada mais perigosa do que a gordura subcutânea, que se acumula logo abaixo da pele, pois está mais associada a problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. A gordura visceral é também conhecida como gordura da barriga, pois muitas vezes se concentra na região abdominal.

Por que a gordura visceral é perigosa?

A gordura visceral é perigosa porque ela libera substâncias inflamatórias no corpo, como citocinas e ácidos graxos livres, que podem causar inflamação crônica e danos aos órgãos internos. Além disso, ela também interfere na produção de hormônios, como a insulina, o que pode levar ao desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2. A gordura visceral também está associada a um maior risco de doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer.

Como saber se tenho gordura visceral?

Uma maneira simples de saber se você tem gordura visceral é medir a circunferência da sua cintura. Mulheres com uma circunferência de cintura maior que 88 centímetros e homens com uma circunferência maior que 102 centímetros têm um maior acúmulo de gordura visceral. Além disso, a gordura visceral também pode ser detectada através de exames de imagem, como a tomografia computadorizada e a ressonância magnética.

Como reduzir a gordura visceral?

A melhor maneira de reduzir a gordura visceral é através de mudanças na alimentação e na prática de exercícios físicos. Uma dieta rica em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis e alimentos integrais pode ajudar a reduzir a gordura visceral. Além disso, a prática regular de exercícios aeróbicos e de força também é fundamental para queimar calorias e reduzir a gordura abdominal.

Quais são os benefícios de reduzir a gordura visceral?

Reduzir a gordura visceral traz uma série de benefícios para a saúde, como a melhora da sensibilidade à insulina, a redução do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, a diminuição da pressão arterial e a melhora da saúde metabólica. Além disso, a perda de gordura visceral também pode melhorar a autoestima e a qualidade de vida, pois a gordura abdominal é muitas vezes associada a problemas estéticos.

Conclusão

Em resumo, a gordura visceral é um tipo de gordura perigosa que se acumula ao redor dos órgãos internos e está associada a diversos problemas de saúde. É importante monitorar a quantidade de gordura visceral no corpo e adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, para reduzir o acúmulo desse tipo de gordura e melhorar a saúde geral. Consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre como reduzir a gordura visceral e melhorar sua qualidade de vida.