4 Dicas Simples para Melhorar o Sono e Acordar Renovado

Descubra agora as melhores dicas para melhorar o seu sono e ter noites tranquilas e revigorantes. Aprenda como ter uma rotina relaxante e garantir um descanso de qualidade. Confira!

Saiba mais

Dormir em um ambiente confortável

Para ter uma boa noite de sono, é essencial que o ambiente em que você dorme seja confortável e propício para o descanso. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.

Saiba mais

Estabeleça uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono regular ajuda o corpo a se preparar para descansar. Tente ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana.

Saiba mais

Evite eletrônicos antes de dormir

A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Evite usar celulares, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.

Saiba mais

Pratique exercícios regularmente

A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite fazer atividades muito intensas próximo ao horário de dormir, pois isso pode atrapalhar o relaxamento do...

Saiba mais